如何使用C2划船机?

欢迎亲爱的赛艇朋友来到我们的Concept2，一起来看看下方的C2划船机课堂，我们将为您讲述划船器的入门和使用，一起来跟着下方视频学习吧！

·C2划船机讲堂_如何使用划船器（中文）

·How to Row （English / 中文字体）

频率由四阶段组成：拿握、划动、结束和恢复，而在每一阶段你身体的体位将如下：

一、抓握（Catch）

向飞轮伸直手臂

保持手腕平直

上身轻微前倾，背部笔直但不显僵硬

在座位上向前滑，直到你的胫骨达到垂直位置（或接近这个程度，视个人柔韧性情况而定）

二、划动（Drive）

通过下压腿部来进行驱动

保持手臂伸直，背部稳固，将腿部力量传送到手柄

逐渐弯曲你的手臂，上身向后摆动，压动双腿一直向后划直到背部稍微后仰

三、完成阶段（Finish）

一直将手柄拉向你的腹部

腿部伸直

上身轻微后倾

四、复原阶段（Recovery ）

向飞轮方向伸直手臂

在座位上逐渐弯曲腿部向前滑动

在座位上逐渐弯曲腿部向前滑动